Vậy là bạn đã đi đến tháng thứ 8 của thai kỳ rồi đấy. Chắc hẳn bạn đã có ít nhiều chuẩn bị cho kỳ sinh nở sắp tới của mình, trong giai đoạn này cơ thể của bạn tiếp tục trải qua một số thay đổi quan trọng nữa. Càng đến ngày trọng đại, cơ thể của bạn càng xuất hiện những dấu hiệu mỏi mệt và dễ cáu bẳn. Vì ở tháng thứ 8 này cơ thể của bạn đang phát triển khá nhiều về cân nặng lẫn hình dáng, nó là nguyên nhân khi việc di chuyển của bạn khó khăn và nặng nề hơn, khiến cho bạn rất dễ mỏi mệt và căng thăng.

Những thay đổi của tháng thứ 8:

Khi bạn bước vào tháng thứ 8 của thai kỳ, tử cung của bạn đang mở rộng và chúng tạo ra nhiều áp lực lên dạ dày của bạn. Chứng khó tiêu và ợ nóng là hiện tượng khó chịu mà bạn phải trải qua trong giai đoạn này. Hãy chia thực đơn của bạn thành những bữa ăn nhỏ và nên ăn chậm rãi có thể giúp bạn giảm những triệu chứng này. Một thực đơn tốt cho sức khoẻ và lối sống tốt là một trong hai điều quan trọng cho giai đoạn này để ngăn ngừa đau nhức cơ thể và mệt mỏi gây nên. Nó cũng sẽ giúp bạn trong việc sinh một em bé mạnh mẽ và khỏe mạnh.

NHỮNG THỰC PHẨM NÊN CÓ TRONG CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO BÀ BẦU THÁNG THỨ 8

Trong 3 tháng cuối của thai kỳ, bạn đạt được khối lượng tối đa và cơ thể của bạn nặng nề hơn. Đây chính là lý do tại sao bạn nên có một chế độ ăn uống lành mạnh và kết hợp với các bài tập vận động nhẹ, chẳng hạn như đi bộ. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà bạn có thể đưa vào chế độ ăn uống trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 8 của bạn.

Xem thêm: Dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 9: Thực phẩm nào nên và không nên?

  1. Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất:

Trong những tháng cuối của thai kỳ, điều quan trọng là bạn phải ăn những thực phẩm giàu sắt và canxi. Khi sinh bạn sẽ mất rất nhiều máu do đó hãy đảm bảo rằng chế độ dinh dưỡng đủ sắt trong chế độ ăn uống của bạn. Canxi sẽ giữ cho xương của bạn và em bé khỏe mạnh bao gồm cả quá trình thai kỳ và sau khi sinh. Bạn nên có:

  • Các loại rau lá xanh
    thực đơn bà bầu tháng thứ 8
    Rau xanh luôn phải có trong thực đơn bà bầu tháng thứ 8
  • Quả hạch
  • Quả mơ
  • Hoa quả sấy khô
  • Lòng đỏ trứng
  • Thịt nạc
  • Các sản phẩm từ sữa
  • Chuối
  1. Thực phẩm giàu Carbohydrate, Protein và chất béo:

Đặt một biểu đồ “Không ăn” trên tủ lạnh của bạn. Bằng cách đó nó sẽ dễ dàng hơn cho bạn để biết những gì bạn yêu cầu để ăn vào thời điểm nào trong ngày.

         Đối với Protein:

  • Đậu
  • Thịt nạc
  • Lòng trắng trứng            
  • Đậu hũ
  • Ức gà
  • Sữa
  • Sữa chua
  • Sữa đậu nành

         Đối với Carbohydrates:

  • Những quả khoai tây
  • Các loại ngũ cốc
    bà bầu ăn gì tháng thứ 8
    Trái cây là những thực phẩm nên ăn trong tháng thứ 8
  • Ngũ cốc
  • Khoai lang                                              
  • Các loại đậu
  • Quả hạch
  • Quả mọng
  • Dưa hấu

         Đối với chất béo:

  • Trứng
  • Quả hạch
  • Bơ đậu phộng
  1. Thực phẩm giàu chất xơ:

Các loại thực phẩm giàu chất xơ quan trọng trong giai đoạn này của bạn. Những thực phẩm này có giá trị dinh dưỡng cao. Chúng cũng chứa lượng chất xơ cần thiết trong những tháng cuối của thai kỳ. Bạn nên có:

  • Ngô
  • Đậu trắng
  • Đậu đen
  • Toàn bộ mì ống
  • Gạo lức
  • Bánh mỳ nguyên cám
  • Súp lơ
  • Bông cải xanh
  • Lá rau xanh
  • Cần tây

Các thực phẩm cần tránh trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 8

Trong giai đoạn này của thai kỳ, có một số loại thực phẩm mà bạn nên bỏ qua để tránh tăng cân quá mức và giảm sự khó chịu của một số triệu chứng mà bạn phải trải qua. Ăn thực phẩm bổ dưỡng luôn quan trọng trong suốt thai kỳ để mang lại lợi ích cho bạn và con bạn. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà bạn nên tránh trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn ở tháng thứ 8 của thai kỳ:

1. Cà phê: 

Vì ngày sinh của bạn gần đến, bạn có thể bị táo bón mà khiến cho bạn thực sự không thoải mái. Một cách để giảm triệu chứng này là hãy giảm đáng kể lượng  café hàng ngày của bạn. Bạn cũng nên giảm lượng các đồ uống chứa caffein khác như nước ngọt có ga, v.v.

2. Sữa không tiệt trùng:

Bạn nên tránh sữa dê, sữa bò và sữa dê chưa được khử trùng. Sữa dê rất nguy hiểm trong thai kỳ vì nó có nguy cơ nhiễm toxoplasma cao.

3. Cá mập, cá cờ xanh và cá kiếm và các loại chứa thuỷ ngân cao: 

Những loại cá này có hàm lượng methyl thủy ngân cao có thể gây hại cho hệ thần kinh của thai nhi. Nếu bạn định ăn cá, hãy chọn những loại không quá béo và cung cấp cho bạn và con bạn dinh dưỡng cần thiết.

4. Phô mai mềm:

Phô mai có nhiều loại, trong đó loại phô mai mềm, phô mai chưa tiệt trùng thường làm từ nguồn sữa thô dễ có nguy cơ chứa vi khuẩn như Listeria. Trong các loại vi khuẩn ở sữa và phô mai thì Listeria gây nguy hiểm cho thai nhất. Vi khuẩn Listeria có thể gây nhiễm trùng nhau thai, màng ối, thai nhi và có thể dẫn đến sảy thai hoặc thai chết non. Nếu các mẹ muốn ăn phô mai thì nên chọn loại đã có tiệt trùng và làm từ sữa đã tiệt trùng. Tuy nhiên chúng tôi vẫn khuyến khích các bạn tốt nhất nên tránh xa phô mai nếu có thể.

5. Pate:

Tốt nhất là tránh xa các loại pate có thể. Vì chúng có thể chứa listeria gây ra bệnh listeriosis. Bệnh listeriosis gây ra các triệu chứng giống như cúm ở các bà mẹ, ngoài ra chúng có thể gây tử vong cho thai nhi. Nó có thể gây ra tình trạng sinh non, sẩy thai và bệnh nghiêm trọng khi sinh con.

6. Trứng sống hoặc trứng chưa nấu chín:

Những quả trứng sống hoặc chế biến tái như trứng ốp la thì các bạn nên tránh trong khi mang thai.Vì chúng có nguy cơ cao có chứa vi khuẩn salmonella được biết như là chất gây ngộ độc thực phẩm.

chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 8
Sushi nên tránh trong tháng thứ 8 của thai kỳ

7. Các món ăn chế biến từ cá sống:

Bạn nên tránh các loại hải sản chế biến sống sushi trong khi mang thai. Điều này là do nguy cơ  gây ngộ độc thực phẩm cao mà những thực phẩm này có thể gây ra.

8. Gan và thịt ướp muối

Tốt nhất là tránh các loại gan trong giai đoạn mang thai tháng thứ 8. Trong thực tế, các chuyên gia nói rằng bạn nên tránh gan trong suốt thai kỳ của bạn. Các loại thịt  ướp muối như xúc xích, lạp xưởng và giăm bông cũng nên tránh vì chúng làm tăng nguy cơ nhiễm toxoplasmosis và listeriosis.

9. Rượu và thuốc lá:

Những thực phẩm gây hại này nên tránh vì chúng được biết với nhiều tác hại đối với mẹ bầu của chúng ta. Chúng có thể gây ra nhiều tổn thương cho em bé và em bé có thể sinh ra với các biến chứng về sức khỏe.

Hãy cẩn thận trong những gì bạn ăn hàng ngày vì nó sẽ ảnh hưởng đến thai nhi của bạn một cách trực tiếp và dễ nhận thấy. Ăn uống đúng cách và lành mạnh là điều quan trọng trong mọi giai đoạn mang thai của bạn. Bạn đang ăn cho bản thân và sự khỏe mạnh của bé, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn chỉ ăn những thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng nhất. Điều này sẽ giúp bé phát triển và phát triển đúng cách. Ăn uống tốt cũng sẽ đảm bảo rằng bạn mạnh mẽ khi đến lúc sinh. Chăm sóc tốt cho bản thân trong khi bạn đang mang thai rất quan trọng, đặc biệt là khi bạn đến gần đúng hạn.

Chia sẻ lời khuyên về chế độ ăn uống mang thai tháng thứ 8 của bạn với các bà mẹ khác ở đây trong phần bình luận bên dưới.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *