Một vấn đề vô cùng quan trọng mà các bà bầu cần chú ý là kiến thức cần biết về thực phẩm trong suốt thời gian thai kì.

Điều này ảnh hưởng khá nhiều cho sức khỏe của bé lẫn mẹ. Đây là 5 kiến thức cần biết về thực phẩm cho bà bầu mà chúng tôi muốn nhấn mạnh.

Cung cấp đầy đủ vitamin

Trong những tháng đầu thai kì, các bà bầu cần bổ sung vitamin theo chỉ định của bác sĩ đặc biệt là axit folic. Uống axit folic mỗi ngày làm giảm nguy cơ em bé bị khiếm khuyết ống thần kinh, tật nứt đốt sống. Bên cạnh đó, vitamin cần bổ sung đó là vitamin D (quan trọng cho sự phát triển xương, răng của bé trong tương lai). Nếu bạn không ăn cá, bạn có thể bổ sung dầu cá cho riêng mình.

Không những ăn uống đủ chất, bà bầu cần bổ sung đầy đủ vitamin trong suốt thai kỳ. Nhiều bà bầu cho rằng bổ sung vitamin khi mang thai là đủ, nó hoàn toàn có thể thay thế cho một chế độ ăn uống cân bằng, nhưng điều này là hoàn toàn sai lầm. Ăn uống đủ chất và bổ sung vitamin là hai việc làm nên đi cùng nhau.

Xem thêm: Top 10 thực phẩm bỗ dưỡng cho bà bầu

Thực phẩm có nguồn gốc đậu nành

Ăn chay trong thai kỳ là việc hoàn toàn an toàn, miễn là bạn thu nhận đủ lượng dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là protein (bác sĩ dinh dưỡng có thể gợi ý cho bạn thực đơn dinh dưỡng tốt). Và đừng quên đậu phụ trong các bữa ăn của mình nhé, vì mỗi chén đậu phụ chứa đến 10g protein cơ đấy.

Đó là loại đồ ăn vặt ngon lành và đặc biệt hữu dụng khi bạn thèm đồ ngọt. Hãy chọn các loại trái cây khô như mơ, nho, dâu nhưng hãy tránh xa chuối sấy vì chúng chứa nhiều dầu và chất béo.

Vệ sinh thực phẩm

Không ít trường hợp bà bầu bị tử vong do ngộ độc thực phẩm, vì thế trong quá trình mang thai, các bác sĩ khuyến cáo mức độ cao với chị em về chế độ ăn uống cẩn thận, phòng ngừa ngộ độc thực phẩm.

Bạn cần tránh những thực phẩm sau: pate gan, sữa chưa tiệt trùng, thức ăn tái, pho mát vân xanh, thịt gia cầm chưa nấu chín, trứng trần…Bạn cần hạn chế ăn ngoài hàng, đặc biệt là những nơi không có giấy chứng nhận kiểm định vệ sinh an toàn thực phẩm.

Listeriosis là một bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn Listeria gây ra, bà bầu mắc phải vi khuẩn này không nhiều nhưng không phải là không có, nếu chẳng may mắc phải thì nó là một mối đe dọa lớn cho sức khỏe của bạn và thai nhi. Có thể điều này không khiến bạn bị sảy thai song nó có thể khiến thai nhi sinh ra gặp nhiều biến chứng.

Đồ uống có cồn

Nếu bạn đang uống rượu, lời khuyên tốt nhất dành cho các bà bầu lúc này là hãy bỏ ngay thói quen này (đặc biệt là trong những tháng đầu), vì nó không những khiến bạn không khỏe, nó còn khiến em bé bị ảnh hưởng xấu. Uống nhiều hoặc uống rượu say trong khi mang thai là việc làm gây hại cho bé trong bụng. Bé dễ bị rối loạn rượu bào thai (FASD), khả năng bị dị tật bẩm sinh cao.

Cắt giảm lượng caffeine

Một sộ báo cáo gần đây về chất dinh dưỡng Cà phê, trà, nước ngọt và đồ uống năng lượng là các chất kích thích nhẹ mà bà bầu cần tránh xa. Có nhiều lo ngại rằng nếu bà bầu sử dụng quá nhiều caffeine sẽ gây sảy thai trong thai kỳ, hoặc con bị còi xương, suy dinh dưỡng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *